Novinky a rady

clanek-racio

Kmínové chlebíčky: tradiční chuť, která vás překvapí

Kmín patří mezi chutě, které v české kuchyni známe odmala. Je výrazný, voňavý a jídlu dodá přesně ten lehce „chlebový“ charakter, který máme rádi. Přesto může být kmín trochu podceňovanou ingrediencí. V regálech trvanlivého pečiva často sáhneme po sýrové nebo rajčatové příchuti, zatímco kmínové výrobky necháme bez povšimnutí. A to je škoda. Právě kmín totiž dokáže jednoduchý křehký základ posunout úplně jinam a svačinku hezky oživit.

Číst více
142

Výživa žen a mužů: proč stejné rady nefungují vždy stejně

Cvičíte, snažíte se jíst zdravěji, ale výsledky nepřicházejí tak rychle, jak byste čekali? Nemusí to být otázka vůle ani disciplíny. Někdy je problém v tom, že se řídíme obecnými radami, které nezohledňují rozdíly mezi těly, životním stylem ani aktuální životní fází. Základ zdravého jídelníčku je pro ženy i muže velmi podobný. Tělo potřebuje dostatek energie, bílkovin, kvalitních sacharidů, tuků, vlákniny, tekutin a pravidelný pohyb. Rozdíl může být v množství, načasování, regeneraci nebo v tom, jak tělo reaguje na delší dietu, náročný trénink či stres.

Číst více
clanek-racio-blog-4

10 podzimních pomazánek ke křehkým chlebíčkům

Podzim je na pomazánky ideální. Máme větší chuť na něco sytějšího, doma se častěji objevuje kořenová zelenina, luštěniny, jablka, ořechy nebo výraznější sýry — a z pár surovin se dá během chvíle připravit svačina, lehká večeře nebo pohoštění pro návštěvu. Pomazánky jsou navíc skvělý způsob, jak doplnit do jídla bílkoviny, vlákninu i jak si pochutnat (a stačí je namazat na křehké chlebíčky, knäckebrot nebo nové luštěninové Silouette, které mají díky čočce a hrachu vysoký obsah bílkovin). Připravili jsme pro vás 10 jednoduchých podzimních kombinací. Nejsou složité, ale každá má něco navíc.

Číst více
bílkoviny

Jak (a proč) si hlídat bílkoviny bez počítání a extrémů

Proteinové tyčinky, pudinky, nápoje nebo kaše dnes najdete téměř všude. Bílkoviny se v posledních letech dostaly z fitness světa do běžného jídelníčku a mluví se o nich víc než dřív.¨Je to dobře. Bílkoviny mají v běžném jídelníčku jasné místo. Pomáhají se sytostí, obnovou tkání i udržením svalové hmoty. V praxi přitom často stačí jednoduché pravidlo: naučit se hlídat zdroj bílkovin u každého jídla.

Číst více
3-4

Nové Silouette: proteinové chlebíčky z čočky a hrachu

Rychlá svačina nemusí být vždycky jen sladká tyčinka, jogurt nebo klasický rýžový chlebíček. Pokud máte chuť na něco křupavého, jednoduchého a zároveň s vyšším obsahem bílkovin, máme pro vás novinku. Do řady Silouette přicházejí proteinové luštěninové chlebíčky ve dvou variantách: čočkové a hrachové.

Číst více
4-1

Proč se teď tolik mluví o vláknině a jak ji dostat do jídelníčku?

V poslední době se vláknině dostává čím dál více pozornosti. Na sociálních sítích se dokonce objevil trend zvaný fibermaxxing – tedy snaha vědomě navyšovat příjem vlákniny během dne. Na rozdíl od mnoha výživových trendů dává tento skutečně smysl. Není nicméně potřeba brát ho doslova a začít vlákninu „maximalizovat“ za každou cenu. Mnohem lepší je dostávat ji do jídelníčku pravidelně, z běžných potravin a postupně.

Číst více
2-3

RACIO novinka: celozrnné špaldové chlebíčky s kmínem

Některé svačiny nepotřebují dlouhou přípravu ani složité kombinace. Stačí, když dobře chutnají, mají jednoduché složení a hodí se přesně ve chvíli, kdy potřebujete něco rychlého k zakousnutí. Přesně takové jsou nové celozrnné špaldové chlebíčky s kmínem.
Jsou křupavé, jemně slané a díky kmínu mají výraznější chuť, která se skvěle hodí hlavně ke slaným kombinacím. Základ tvoří pšenice špalda 98,5 %, doplněná pouze o kmín a jedlou mořskou sůl. Žádný dlouhý seznam surovin, žádné složitosti. Tak, jak jste u nás zvyklí.

Číst více
3-2

Foodshaming u dětí: věty, které zní nevinně, ale mohou škodit

„Tohle už nejez, bude tě bolet břicho.“
„Když sníš zeleninu, dostaneš dezert.“
„Ty jsi ale vybíravý.“
„Tohle je nezdravé, to nesmíš.“
Většina podobných vět nevzniká ze zlého úmyslu. Často je říkáme automaticky, protože je známe z vlastního dětství, nebo proto, že chceme děti vést ke zdravějším návykům. Jenže právě způsob, jakým o jídle mluvíme, může mít na dítě větší vliv než samotné složení talíře.

Číst více
2-1

Co jíst na cestách, když nechcete pořád řešit jídlo

Cestování s sebou přináší i jednu nevýhodu: hlad se většinou ozve ve chvíli, kdy se to nejméně hodí. V autě na dálnici, ve vlaku, na túře s dětmi nebo uprostřed dlouhého přesunu, kdy není čas hledat normální jídlo.
A právě tehdy často sáhneme po první věci, která je po ruce – obložená bageta, párek v rohlíku, sladká tyčinka, chipsy nebo něco „malého“, co zažene hlad jen na chvíli.
Přitom jídlo na cesty nemusí být složité. Jen je potřeba vybírat ho trochu jinak než na doma. Mělo by vydržet převoz, zasytit a dát se sníst bez velkého chystání.

Číst více
Sigdal

Vyzkoušejte Sigdal – tradiční bezlepkové knäckebroty z Norska

Knäckebrot je v české kuchyni doma už dlouho. Jeho bezlepkové varianty se ale v běžných obchodech hledají obtížně a výběr bývá omezený. Norská pekárna Sigdal Bakeri se ale na bezlepkové knäckebroty zaměřuje již od 70. let a my máme velkou radost, že můžeme dvě varianty přivítat i v sortimentu RACIO.

Číst více
clanek-racio-blog-2

Proč se vyplatí otáčet balení a co na etiketě vlastně hledat

Sáhnete po výrobku z regálu. Přední strana vypadá dobře. Zdravě, jednoduše. Otočíte ho a podíváte se na složení, které je dlouhé jako nákupní seznam před Vánoci a u půlky ingrediencí si ani nedokážete představit, co by to mohlo být. Tohle není výjimka. U velké části toho, co je dnes v obchodech, je složení výrazně složitější, než by člověk předpokládal. Dlouhé složení je daň za to, že chceme levné, dlouho trvanlivé, pořád stejně chutnající a dobře vypadající potraviny. A většina z nás to prostě neřeší, protože číst etikety je otravné a možná ani nevíte, co vlastně hledat. Přitom stačí vědět pár základních věcí. A pak vám to zabere pár vteřin. Anebo to nemusíte řešit vůbec, pokud nakupujete výrobky, kterým jednoduše věříte.

Číst více
clanek-racio-blog-1

Svačina narychlo? Většina lidí dělá tuhle chybu pořád dokola

Rychlá svačina má špatnou pověst. Jakmile se řekne „něco narychlo“, většina lidí si představí sladkou tyčinku, sušenku nebo cokoliv, co zasytí jen na chvíli a za půl hodiny jste zpátky tam, kde jste byli.
Jenže problém není v tom, že jíte se potřebujete rychle najíst. Problém je v tom, že nevíte, po čem sáhnout.

Číst více
uvodni

Co je foodshaming a proč nám škodí

„To vážně sníš tohle všechno?“
„K večeři by to chtělo spíš něco lehčího.“
„Víš, že je tam samý cukr?“
Podobné poznámky se mohou zdát nevinné. Někdy jsou míněné jako starost, jindy jako vtip. Přesto mají společné jedno – hodnotí jídlo druhého člověka. A právě tomu se říká foodshaming.

Číst více
uvodni-1

10 dipů, které se skvěle hodí k Finn Crisp Snacks

Finn Crisp Snacks jsou samy o sobě chuťově výrazné a skvěle křupavé. Pokud ale chcete jejich chuť posunout ještě o krok dál, stačí jednoduchý dip. Nemusí to být nic složitého ani časově náročného – většinu zvládnete během pár minut z běžných surovin. Vybrali jsme pro vás 10 kombinací, které fungují. Některé jsou lehké a svěží, jiné sytější a výraznější. Stačí si vybrat podle nálady.

Číst více
Finn Crisp

Finn Crisp Snack se zakysanou smetanou a jarní cibulkou – nové křupání bez výčitek

Slané pochoutky v sobě často skrývají nadbytek tuku a prázdné kalorie. Ale nemusí to tak být. Proto máme velkou radost, že vám můžeme představit další druh oblíbených Finn Crisp Snacků. Jsou vyrobeny z žitné mouky a ochucené zakysanou smetanou a jarní cibulkou. Bez smažení, bohaté na vlákninu a extrémně dobré. Už nyní je můžete sehnat na našem e-shopu a postupně se budou objevovat také na pultech obchodů.

Číst více
DASH

DASH dieta: Co jíst, když chcete podpořit zdraví srdce a snížit krevní tlak

DASH dieta (z anglického Dietary Approaches to Stop Hypertension) vznikla jako výživový přístup ke snižování vysokého krevního tlaku. Nyní se ale ukazuje, že jsou její přínosy větší, má totiž pozitivní dopad na zdraví srdce, cév i celkovou vitalitu.
A co je nejlepší? nejedná o žádnou extrémní či módní dietu. Nevyžaduje počítání kalorií ani vylučování skupin potravin. Místo toho klade důraz na vyváženost, přirozenost a udržitelnost.

Číst více
3

Jak si připravit jídlo na celý týden bez stresu a chaosu

Vstup do nového roku často přináší nové předsevzetí. Ať už je vaším cílem zdravější strava, méně stresu během pracovního týdne, nebo úspora času i peněz, tzv. meal prep neboli příprava jídel na několik dní dopředu může být ideální. Není to tak složité, jak se zdá. Nepotřebujete připravovat 20 různých jídel ani trávit 3 hodiny v kuchyni. Stačí správný systém a pár dobře zvolených surovin.

Číst více
4

Nejčastější chyby při třídění odpadu - na co si dát pozor?

Většina z nás si myslí, že třídění odpadu zvládá. Přesto statistiky i analýzy ukazují, že se stále často dopouštíme stejných omylů. A právě na ty se s vámi dnes podíváme. Jako první krok je třeba rozlišit, zda je vůbec materiál recyklovatelný nebo ne. Často to totiž není tak jasné, jak se zdá.

Číst více
clanek-racio-blog

Osvědčené recepty na RYCHLÉ vánoční dobrůtky

Hledáte jednoduché vánoční dobroty, které jsou za chvilku hotové a navíc neobsahují lepek? Máme pro vás 6 osvědčených receptů, které zvládnete i na poslední chvíli.

Číst více
uvodni-1

Stravování během svátků: jak si užít Vánoce bez výčitek

Vánoce jsou pro spoustu z nás spojené s jídlem. A není na tom nic špatného. Slavnostní večeře, cukroví od babičky, svařák na trzích…to všechno k vánočním svátkům zkrátka patří. Často ale pak přichází výčitky a dobrotami všude kolem nás i přílišné přejídání, protože “od ledna začínáme znovu”.
Dnes vám chceme ukázat, že to jde i jinak – s rozumem, bez zákazů a hlavně bez zbytečného stresu.

Číst více
imunita

Imunita na podzim: klíčové živiny, které ji opravdu posílí

S chladnějším počasím přichází i větší nápor na naši imunitu. Tělo se musí vypořádat s výkyvy teplot, větším výskytem virů i menším množstvím slunečního svitu. Pokud mu ale dodáte to, co opravdu potřebuje, dokáže se s tím vypořádat mnohem lépe.
A ne, není to jen o vitaminu C z pomeranče. Naše imunita je složitější než si často myslíme a zaslouží si něco víc než tabletku na den. Pojďme si projít klíčové živiny, které na podzim nesmí ve vašem jídelníčku chybět.

Číst více
Rychlé šípy

Rychlé šípy - dobrodružství ožívají po více než 85 letech!

Parta pěti kluků, kteří se nikdy nebojí výzvy, vždycky si pomáhají a přitom zažívají ta největší dobrodružství. To jsou Rychlé šípy. Generace dětí, teď už dospělých, na jejich příbězích vyrostla a teď mají šanci je znovu objevovat a ukázat je i mladším generacím. Pojďme se společně podívat na to, jak se tenhle fenomén zrodil, proč je stále tak silný a také jak se můžete zapojit do soutěže s RACIO.

Číst více
uvod-vareni

Jak (a proč) zapojit děti do vaření

Vaření s dětmi trvá dvakrát tak dlouho, ale stojí za to. Věděli jste, že když děti zapojíte do kuchyně, pomáháte jim budovat vztah k jídlu, samostatnosti i zodpovědnosti?
Nemusíte být mistři kuchaři, abyste doma vytvořili prostor, kde je místo i pro malé ruce. Naopak – čím jednodušší recepty, tím lepší. A když přidáte něco křupavého, co můžou děti ochutnat nebo dozdobit podle sebe (např. Cornies, knäckebroty nebo Finn Crisp), máte hotovo.

Číst více
prebio

Probiotika a prebiotika - znáte rozdíl a víte, proč jsou důležité?

Slyšeli jste už někdy, že zdraví začíná ve střevech? Právě v nich totiž vzniká až 70 % naší imunity, a také látky, které ovlivňují naší energii i zdraví kůže. A zásadní roli v tom hrají mikroorganismy – tedy střevní mikrobiom. A právě proto se čím dál častěji mluví o probiotikách a prebiotikách. Dvě slova, která vypadají skoro stejně – ale znamenají něco úplně jiného.

Číst více
uvod3

10 podzimních pomazánek, které si zamilujete

Pomazánky jsou skvělou volbou, když si chcete připravit něco rychlého a výživného. Nemusíte stát hodiny v kuchyni ani hledat složité suroviny. Tyto pomazánky zvládnete připravit za pár minut a budou chutnat celé rodině. Máme pro vás osvědčené klasiky i netypické kombinace, které si určitě oblíbíte.
Pak stačí jen přidat pár křupavých plátků – třeba Cornies, knäckebroty nebo Finn Crisp – a výživná svačina je na světě.

Číst více
Cornies

Proč jsou kukuřičné výrobky tak oblíbené?

Kukuřice patří mezi nejoblíbenější plodiny na světě – a rozhodně ne náhodou. Tento zlatý poklad přírody je nejen chutný, ale i mimořádně všestranný a plný živin. Díky tomu má své pevné místo jak v tradiční kuchyni, tak v moderním zdravém stravování. Pojďme se společně podívat, proč je kukuřice tak cenná a co přináší naše výrobková řada Cornies.

Číst více
uvod-varianta-1

Udržitelnost

Slovo, které se objevuje čím dál častěji – ale co si pod ním představit v každodenním životě? Znamená to vzdát se pohodlí, cestování nebo oblíbených zvyků?
Nemusí. Udržitelnost v praxi je především o rozumných volbách, které jsou proveditelné pro každého. Malé změny v domácnosti, v práci nebo na cestách mohou dohromady znamenat velký rozdíl.

Číst více
titulka

Jak v létě jíst lehce, ale nehladovět

Léto je pro mnoho lidí impulzem ke změně jídelníčku. S vyššími teplotami máme přirozeně menší chuť na těžká jídla a hledáme spíš něco lehkého. Často ale sklouzneme k tomu, že jíme málo, nebo vynecháváme důležité složky potravy. Výsledek? Únava, chutě, přejídání večer a zpomalený metabolismus.
Jak tedy nastavit letní stravování tak, aby bylo lehké, ale zároveň dostatečně výživné?

Číst více
titulka1

Umíte číst správně informace na obalech potravin?

Ve složení platí jednoduché pravidlo: složky jsou řazeny podle množství – tedy to, co je uvedeno jako první, tvoří největší část výrobku.
🔍 Pokud hned na začátku vidíte složky, kterým se chcete vyhýbat, nebo je seznam složek extrémně dlouhý a složitý, zpozorněte. Naopak krátký a srozumitelný seznam složek je známka kvality – přesně jako u produktů RACIO.
Nutriční tabulky na obalech potravin nejsou jen povinné, ale také velmi užitečné - díky tomu totiž víte, co přesně jíte. Tedy pokud se v nich umíte orientovat. Pak totiž můžete s klidem vybírat potraviny, které vám pomohou udržet energii, zasytí vás a navíc třeba podpoří zdravé trávení.
Pojďte se s námi podívat, co jednotlivé výživové údaje znamenají a jak poznat, že máte v ruce kvalitní výrobek. Hodnoty se uvádějí vždy na 100 g nebo 100 ml potraviny, nepovinně můžou být přidány i na porci.

Číst více
62

Zmrzlina a ledové pití - na to v létě raději zapomeňte.

Když teploty vystřelí nad třicítku, saháme automaticky po ledové kávě, zmrzlině nebo studené limonádě s ledem. Osvěžení, které přijde okamžitě. Ale víte, že tělo to může vnímat úplně opačně?

Číst více
61

Svačiny na cesty, co (ne)chystat, když je venku 30°C

Všichni to známe. Ráno sbalíme batoh, přihodíme „něco na zub“, ale ve chvíli, kdy na to v autě sáhneme, už to nevypadá zrovna lákavě. Rozteklý jogurt, upocený sýr, nebo sendvič, který začíná podezřele vonět. Léto a jídlo na cesty si někdy úplně nerozumí. Ale jde to vyřešit – jen to chce trochu přemýšlet dopředu.

Číst více
55

35 let RACIO - 35 let pomoci

Letos slavíme 35 let. 35 let, během kterých jsme vyrobili spoustu křupavých chlebíčků – ale hlavně jsme se snažili dělat věci poctivě, s respektem k lidem i k prostředí, ve kterém žijeme. Když se ohlédneme zpátky, vidíme nejen spoustu nových receptur a spokojených zákazníků, ale také stovky malých rozhodnutí, díky kterým dnes můžeme s čistým svědomím říct: děláme to, co nám dává smysl. A protože k výročí se často pojí i bilancování a ohlédnutí, chceme vám ukázat pár věcí, které možná nevidíte na první pohled – ale na které jsme pyšní.

Číst více
53

Proč jsou kukuřičné produkty tak oblíbené – a jsou zdravé?

Když se řekne kukuřice, mnoha lidem se vybaví sladké žluté klasy, které patří k létu stejně jako grilování a zmrzlina. Ale kukuřice je mnohem víc než jen příloha k masu. Patří k nejstarším kulturním plodinám vůbec a najdeme ji v jídelníčcích po celém světě – v mnoha podobách a formách.
V posledních letech si kukuřičné produkty získávají stále větší oblibu i u nás. A není to náhoda – nejenže chutnají, ale mají i celou řadu výživových výhod. Pojďme se podívat na to, proč je kukuřice tak populární, co všechno z ní vzniká, jak si vede z hlediska výživy – a proč ji u nás v RACIO tak rádi využíváme.

Číst více
úvod

6 tipů, jak nastartovat metabolismus

Rychlost metabolismu určuje, jak efektivně naše tělo přeměňuje potravu na energii. Pokud máte tedy pocit, že váš metabolismus nefunguje tak, jak by měl, nebo chcete podpořit spalování tuků a celkovou vitalitu, máme pro vás několik tipů.

Číst více
piknik

Jak připravit perfektní piknik? S našimi tipy to zvládnete za chvilku!

Slunce, bosé nohy v dece, pohoda – a kolem spousta dobrot, na které se sbíhají sliny.
Piknik je malý rituál. Trochu návrat do dětství, trochu svoboda, trochu letní romantika. Ale taky logistická výzva: co sbalit, aby to bylo praktické, skladné, chutné, a přitom se všichni najedli a nikdo nepokukoval po nejbližším kiosku.
Máme pro vás proto ověřené “piknikové menu”, které vás zachrání, ať už jdete na louku za domem, nebo s partou na celodenní výlet.

Číst více
trendy

Žádná vajíčka, raději margarín? Jak se měnily trendy v jídle od roku 1990 a co víme dnes.

Tento rok slavíme! Před 35 lety se v poprvé v regálech objevilo balení pufovaných chlebíčků. Od té doby se v jídelníčku nás všech změnila spousta věcí. Někdy rovnou k lepšímu, někdy jsme si museli projít slepou uličkou, abychom se zase vrátili zpátky na začátek. Pojďte s námi zavzpomínat na výživové trendy posledních desetiletí – a taky se podívat na to, co o nich víme dnes. Bude to jízda plná cholesterolu, margarínu a nízkotučných jogurtů!

Číst více
12

Znáte “mindful eating”? Aneb jak být při jídle opravdu přítomní (a proč je to důležité)

V dnešní uspěchané době jsme se naučili jíst tak trochu "na autopilota". Před obrazovkou, mezi schůzkami, v autě nebo s mobilem v ruce. Všimli jste si ale někdy, že vlastně ani nevíte, co jste právě snědli? Možná právě proto vznikl nový trend, který nás ale vlastně vrací ke kořenům. Nazývá se “mindful eating” – vědomé, všímavé stravování, které je stále zajímavější nejen mezi výživovými odborníky, ale i mezi běžnými lidmi, kteří chtějí zpomalit a naslouchat svému tělu a udělat něco pro své zdraví.

Číst více
clanek-racio-blog-7

Kde ve světě znají chlebíčky RACIO?

Už 35 let vyrábíme v Břeclavi a Moravské Nové Vsi pufované chlebíčky RACIO.
Za tu dobu si na trhu vybudovaly pevné místo. A dnes si na nich pochutnávají lidé ve více než 21 zemích světa.

Číst více
Článek Racio blog (6)(1)

RACIO slaví 35 let! Co se (ještě) dělo v roce 1990?

Tento rok je pro nás výjimečný – Racio slaví 35 let na trhu! A tak jsme se rozhodli vrátit zpět v čase a podívat se, co všechno se dělo v roce 1990. Připravte se na dávku nostalgie, úsměvných momentů a zajímavostí, které vás možná překvapí!

Číst více
38

5 snadných nápadů na rychlé valentýnské dobroty

Chcete připravit něco tematického na Valentýna, ale nemáte čas na složité recepty, ani dlouhé pečení? Žádný problém!
Máme pro vás 5 tipů na pochoutky, které vypadají skvěle a zvládnete je za pár minut!

Číst více
40

Co ne(jíst), abyste se ráno cítili opravdu odpočatí?

Kvalitní spánek neznamená, že musíte strávit co nejvíce hodin v posteli. Je to mnohem komplexnější a to, zda se vzbudíte plni energie, ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z nich je právě strava. Má vliv na to, zda usnete rychle, budete dobře regenerovat, nebo se v noci několikrát probudíte a ráno se cítíte rozlámaní.
Jaké potraviny tedy podporují spánek a kterým se naopak vyhnout? A jak si sestavit večerní jídlo tak, aby podpořilo regeneraci svalů, hormonální rovnováhu a kvalitní REM fázi? Pojďme si to rozebrat detailně.

Číst více
clanek-racio-blog-1

Tipy na zdravé snídaně, které nastartují váš den

Chcete se cítit zdravěji, lépe, zhubnout, možná mít víc energie, ale tápete, kde vlastně začít? Zkuste to třeba snídaní - první chvíle po probuzení často určí energii celého dne. Správně sestavená snídaně vám dodá energii a nastartuje metabolismus. Připravili jsme pro vás několik jednoduchých receptů, které jsou nejen rychlé, ale také velmi chutné.

Číst více
37

Jak dodržet novoroční předsevzetí, když už to chcete vzdát

Nový rok, nový začátek – s tím přichází i oblíbená novoroční předsevzetí. Ale upřímně, kolikrát jste si něco slíbili a za pár týdnů na to zapomněli?
Skutečná změna se děje vždy postupně a je o malých krůčkách, které vám dávají smysl. Proto pro vás máme jednoduché a praktické tipy, které vám pomohou nejen vydržet na cestě za zdravějším životním stylem, ale dokonce si ji užít!

Číst více
uvodni-foto

Co jíst při nemoci, aby vám bylo brzy lépe?

Při nemoci tělo bojuje na plné obrátky. Horečky, únava a záněty zvyšují energetické nároky, zatímco chuť k jídlu často klesá. Právě tehdy je ale strava jedním z vašich nejsilnějších spojenců – správné jídlo vám může pomoci zkrátit dobu nemoci, zmírnit příznaky a podpořit regeneraci.

Číst více
29

Jakou čokoládu používáme a proč je tak lahodná?

Belgie je vyhlášena svou kvalitní čokoládou, takže bylo jasné, že dodavatele budeme hledat právě tam. V současné době jsou v Belgii 3 hlavní výrobci čokolády a Racio ji odebírá od společnosti Belcolade. Jde o nejmladšího a nejmenšího hráče na belgickém trhu. Společnost je stále vlastněna původní rodinou zakladatelů a vznikla až v roce 1988. O to víc se však musela snažit, aby se prosadila. Právě proto se soustředí na inovace a výrobu na míru svým zákazníkům.

Číst více
24
Štítky:
  • Zdravá strava

8 tipů, jak zvládnout podzimní únavu

Podzim je často spojen s pocitem únavy a poklesem energie. Mění se počasí, dny jsou kratší a kvůli změnám teplot také zažíváme větší nápor na náš imunitní systém. Jak si tedy v tomto období udržet stabilní hladinu energie a předejít podzimnímu splínu? Pomůže vám vyvážená strava - klíčové je zařadit do jídelníčku potraviny, které podporují trvalý přísun energie, zlepšují trávení a zvyšují imunitu.

Číst více
Článek Racio blog (5)

Proč by vláknina neměla chybět ve vašem jídelníčku?

Vláknina je nezbytnou složkou zdravé a vyvážené stravy. Přestože ji naše tělo nedokáže plně strávit, hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích a má zásadní vliv na naše celkové zdraví. Poradíme vám, jak si podíl vlákniny v jídelníčku ohlídat!

Číst více
Článek Racio blog (6)
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Výživa dětí

Rychlé a vyvážené svačinky pro školáky: inspirace na každý den

Začátek školního roku je tu a s ním přichází i každodenní příprava svačinek pro děti. Jak ale zajistit, aby svačina byla nejen chutná, ale i vyvážená a zdravá? Máme pro vás tipy na rychlé a jednoduché svačinky, které vaše děti zaručeně ocení.

Číst více
Článek Racio blog (8)
Štítky:
  • Zdravá strava

Víte, jaký je rozdíl mezi “pravou čokoládou” a “kakaovou polevou”?

Hlavní rozdíl je v obsaženém tuku. Pravá čokoláda obsahuje kakaové máslo a v kakaové polevě je tento nahrazen jiným rostlinným tukem.

Číst více
12
Štítky:
  • Zdravá strava

Chystáte se kempovat? Víme, jak vyřešit pečivo

Plánujete strávit nějaký čas v přírodě a přemýšlíte, jak si poradit s jídlem?
Při kempování jsou trvanlivé produkty k nezaplacení. Jsou praktické, snadno je sbalíte a dlouho vydrží. Ty od RACIO mají navíc jednoduché složení, takže nemusíte dlouze zkoumat ingredience na obale ani se bát o své zažívání. A ty pufované jsou taky lehké z pohledu váhy, takže se na výletě nepronesou.

Číst více
15
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Proč do jídelníčku zařadit kvásek?

Kvásek a kvašené produkty se v posledních letech těší stále větší oblibě. A není divu! Tyto potraviny mají totiž celou řadu benefitů - pojďme se na ně podívat.

Číst více
5
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

10 tipů jak si vychutnat plátky Finn Crisp

Křehké plátky Finn Crisp jsou díky své chuti nesmírně univerzální a pochutnat si na nich můžete na stovky způsobů! Pojďme se pro začátek podívat alespoň na 10 nápadů.

Číst více
úvodní foto
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Finn Crisp: ochutnejte tradiční křehké plátky z Finska

Když Finn Crisp poprvé rozbalíte, zaujme vás, jak jsou tenké a křehké. Za tímto pečivem toho ale je mnohem víc. A protože máme velkou radost, že tyto křehké plátky můžeme nově distribuovat na český trh, chtěli bychom vám je trochu lépe představit

Číst více
knackebrot
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Knäckebroty - proč si je zamilujete?

Ještě křupavější, ještě chutnější. Ale stále poctivé a vždycky po ruce. Takové jsou nové knäckebroty Racio, které jsme letos uvedli na trh. Už jste si je oblíbili? Nebo si k nim cestu ještě hledáte? Pojďme si je trochu představit.

Číst více
Článek Racio blog
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Knäckebroty na cestě kolem světa - inspirujte se

Knäckebroty jsou oblíbené křupavé plátky, které dovážíme na český trh už přes 20 let. Jsou chutné, zdravé a nesmírně univerzální. Pojďte se o tom přesvědčit sami. Vytipovali jsme pro vás chutné kombinace z různých zemí po celém světě. Vyrazte s námi na gastronomickou cestu!

Číst více
knackebrot
Štítky:
  • Zdravá strava

Jaký byl vývoj RACIO knäckebrotů? Pojďte s námi zavzpomínat

Kdo by neznal knäckebroty - tradiční křupavé chlebíčky, které jsou vždycky po ruce. Značka RACIO je na trh uvedla už v roce 2000 a své místo mají ve stovkách tisíc domácností.

Věděli jste ale, že původně pochází ze Skandinávie? Pojďte se s námi podívat na historii výroby tradičních knäckebrotů a vztahu značky RACIO a knäckebrotů. Nezapomeňte dočíst až do konce, čeká tam na vás totiž novinka.

Číst více
RACIO

Nový a ještě jednodušší RACIO klub

V letošním roce jsme pro vás zjednodušili fungování našeho Racio klubu. Dárky zdarma tak můžete získávat ještě snadněji.

Číst více
talíř
Štítky:
  • Zdravá strava

Co je zdravý talíř a jak podle něj jíst?

Slyšeli jste už pojem zdravý talíř? Tento obrázek vám má usnadnit přípravu jídla a nasměrovat vás k těm nejvhodnějším poměrům jednotlivých potravin na talíři. Zeptali jsme se proto nutriční terapeutky Petry Kuřátkové, jak to vlastně správně přeložit do praxe - aneb co si z toho vzít pro sebe.

Číst více
Mini rolky
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Mini rolky: křupavé chlebíčky, které se hodí ke všemu

Křupavé Mini rolky se těší stále větší oblibě a my z toho máme velkou radost. Věděli jste, že si tyto luštěninové chlebíčky můžete vychutnat na několik různých způsobů

Číst více
1
Štítky:
  • Zdravá strava

10 nejchutnějších svačinek s mini rolkami Racio

Svačinky by měly být rychlé, výživné a chutné.
Našich 10 tipů přesně tohle splňuje. Inspirujte se a vyberte si, na o co máte zrovna chuť. S mini rolkami chutnají všechny skvěle.

Číst více
asparagus-2169305_1280
Štítky:
  • Zdravá strava

Odhalujeme další výživové mýty

Dnes se opět podíváme na zoubek výživovým tvrzením, která slyšel snad každý z nás. Zeptali jsme se na ně nutriční specialistky Petry Kuřátkové, kterou můžete znát jako @nutrimamma.cz a uvedeme je na pravou míru.

Číst více
Kuřátková
Štítky:
  • Zdravá strava

Jaké jsou nejčastější mýty ve výživě?

Pokud chcete žít zdravěji, brzy zjistíte, že není vůbec jednoduché najít relevantní informace. Dočtete se toho totiž všude spoustu. Ale někdy jsou tvrzení dávno vyvrácená, nebo dokonce protichůdná.

My vás v tom ale nenecháme. Dnes se totiž podíváme na ty nejčastější mýty a řekneme si, jak to ve skutečnosti je. Na pomoc jsme si přizvali nutriční specialistku Petru Kuřátkovou, kterou můžete znát jako @nutrimamma.cz.

Číst více
imunita
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Cvičení a sport

Jak v zimě posilovat imunitu?

S chladným počasím bohužel přichází i rýmičky a virózy. Víc než kdy dřív je proto potřeba věnovat pozornost své imunitě a cíleně se ji snažit podpořit. Dobrá zpráva je, že to nemusí být až tak složité. Poradíme vám, jak na to.

Číst více
Mini rolky mix
Štítky:
  • Zdravá strava

3 tipy na rychlé svačinky s Mini rolkami Racio

Svačinka plná bílkovin, navíc hotová, než řeknete “Racio”? Bez problémů. Kouzlo je v základu, totiž v našich mini rolkách. Že je ještě neznáte? Mini rolky jsou křehké kulaté chlebíčky, které mají jemnou chuť. Díky tomu je můžete jíst samotné, ale i s pomazánkou či dipem.

V naší nabídce najdete hned dva druhy. Schválně, které si oblíbíte víc. Mini rolky v hnědém balení jsou čočkové. Celé balení má 44 g a najdete v nich 12 g bílkovin. V zeleném obalu na vás čekají mini rolky s hráškem a cizrnou. A v nich 8,2 g bílkovin.

Číst více
woman-600225_1280
Štítky:
  • Zdravá strava

Jak se v zimě prohřát? Známe nejvhodnější potraviny

Také máte v zimě často chuť dát si něco dobrého, co vás zároveň zahřeje? Vytipovali jsme pro vás několik potravin, které vás nejen prohřejí, ale zároveň tělu dodají důležité vitamíny a minerály.

Číst více
Nový Věk rýžové s tmavou kakaovou polevou
Štítky:
  • Novinky

Nový Věk rýžové s tmavou kakaovou polevou 60 g

Doplnili jsme řadu chlebíčků Nový věk a k jogurtové a mléčnokakaové polevě jsme přidali tmavou kakaovou polevu.

Číst více
chlebíčky s ankoyany
Štítky:
  • Novinky

Ochutnejte nové chlebíčky s antokyany

Upravené složení a ještě lepší chuť - to jsou nové pšeničné celozrnné chlebíčky!
Ve složení totiž nově najdete i barevnou pšenici s vysokým obsahem antokyanů. A co že to vlastně je?

Číst více
1

Celozrnné chlebíčky nyní najdete v novém balení

Naše oblíbené celozrnné chlebíčky teď najdete v novém kabátku. Vybrat si můžete ze tří druhů, které v obchodech postupně nahrazují původní balení.

Číst více
grilování
Štítky:
  • Zdravá strava

11 nejčastějších chyb při grilování

Alespoň jedno grilování si v létě užije téměř každý. Téměř každý se ale také dopustí alespoň jedné grilovací chyby. Pojďte se s námi podívat na to, jaké chyby se dělají nejčastěji a hlavně - jak jim předejít.

Číst více
tuňáková
Štítky:
  • Zdravá strava

10 pomazánek, které si zamilujete

Pomazánky jsou ideální na svačinky i rychlé večeře. Výživné, rychlé a chutné. A nikdy vás nebudou nudit. Můžete si je připravit na sto způsobů, ale my vám dnes naservírujeme alespoň 10 ověřených (rozumějte poctivě ochutnaných) receptů.

Číst více
Rajče bazalka
Štítky:
  • Novinky

Představujeme nové Raciolky rajče a bazalka

Máme velkou radost, že vám můžeme odhladit další novinku! Stávající řadu jogurtových, sýrových a mléčnokakaových Raciolek jsme totiž rozšířili o Raciolky s rajčaty a bazalkou.
Pokud znáte naše kolečka Freestyle, možná už trochu tušíte, jak budou chutnat.

Číst více
microgreens
Štítky:
  • Zdravá strava

Objevte microgreens - pěstování zvládne každý

Svou malou zahrádku teď může mít doma opravdu každý - je to díky microgreens, neboli mikrobylinkám, které nejsou náročné na prostor ani péči a přitom mají spoustu benefitů.
Existuje mnoho různých druhů, mezi nejoblíbenější patří například řeřicha, rukola nebo ředkvičky. Od vyklíčení se sklízí zhruba za 2 týdny, ve fázi, kdy se objeví první lístečky. V této podobě mají mikrobylinky něco mezi 2,5-5 cm a mají opravdu intenzivní chuť, která je srovnatelná s větší zeleninou. Kromě toho obsahují mnoho vitamínů a dalších živin a právem jsou považovány za superfood.

Číst více
podniková prodejna
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Podniková prodejna

V únoru jsme otevřeli naši Racio prodejnu! Najdete v ní kompletní sortiment Racio produktů a také kilová balení nedokonale máčených chlebíčků – na chuti jim to neubírá a jsou za skvělou cenu! Navíc budeme nabízet i ochutnávku některých z novějších výrobků – nyní to jsou Minirolky čočka. Na vaši návštěvu se budeme těšit od pondělí do pátku mezi 14-17 hodinou. Najdete nás v areálu naší firmy, na adrese Národních hrdinů 3146, Břeclav. Prodejna se nachází v přední části budovy, směrem k veřejnému parkovišti - stejně jako například prodejna Vinařských potřeb, ale na rohu blízko řeky, u průjezdu.

Číst více
Mini Rolky - čočka
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Novinky

Luštěniny jako tajný zdroj krásy

Pod pojmem luštěniny si mnozí představí hrachovou kaši nebo bílé fazole, které museli jíst se zapřením ve školní jídelně. Luštěnin však existuje velké množství druhů. Kromě klasické čočky, hrachu a fazolí do našich jídelníčků čím dál častěji proniká například také cizrna nebo mungo.

Číst více
ovoce a zelenina
Štítky:
  • Zdravá strava

5 tipů, jak jíst dostatek ovoce a zeleniny i v zimě

V zimním období je obzvlášť potřeba dodávat tělu dostatek vitamínů z ovoce a zeleniny. Paradoxně ale na tyto plody míváme menší chuť a sníst dostatečné množství tak může být docela oříšek. Poradíme vám, jak si vše zjednodušit.

Číst více
8
Štítky:
  • Zdravá strava
  • Výživa dětí

10 tipů na snadné svačinky s Racio

Tipů na rychlé a jednoduché svačinky není nikdy dost. Máme pro vás hned 10 nápadů, na čem si s našimi chlebíčky můžete pochutnat. Jisté je, že výrobky Racio jsou přímo stvořeny být součástí zdravého životního stylu. Je to díky kvalitním ingrediencím a jednoduchému složení. To, že mají dlouhou trvanlivost a nejsou náročné na skladování je už jen třešnička na dortu. Tak až vám zase dojde inspirace, zkuste některou z těchto 10 jednoduchých svačinek!

Číst více
Mini rolky cizrna & hrášek
Štítky:
  • Novinky

Představujeme nové Mini rolky cizrna & hrášek

Mezi oblíbené Racio Mini rolky přibyl nový druh – tentokrát jsme vsadili na skvělou kombinaci cizrny a hrášku a věříme, že si je zamilujete na první ochutnání.

Číst více
potraviny
Štítky:
  • Zdravá strava

Potraviny, které vám zlepší náladu

Chybějící sluneční paprsky, chladné počasí - zima nebývá zrovna nejveselejším obdobím roku. Věděli jste ale, že pokud do jídelníčku zařadíte ty správné potraviny, můžete dobrou náladu podpořit? Poradíme vám, jak na to. Než se pustíme do konkrétních potravin, které vaší náladě pomohou, pojďme se podívat na několik základních tipů.

Číst více
10 tipů
Štítky:
  • Zdravá strava

10 tipů na snadné a rychlé slavnostní pohoštění

Prosinec s sebou přináší sváteční atmosféru, mnoho pohodových setkání a pravděpodobně také pár neočekávaných návštěv. Tak jako tak se vám určitě bude hodit několik tipů na snadné dobroty, které vykouzlíte z Racio výrobků (protože ty můžete mít v šuplíku dlouhodobě a budou stále skvělé).

Číst více
foto Karolína Ryvolová
Štítky:
  • Body shaming

Body shaming je fenomén této doby, především v on-line prostředí je tato šikana bohužel běžná

Když jsem před 10 lety začal dělat přednášky po školách a jedním z témat byla šikana, vůbec by mě nenapadlo, jak rozšířený je to problém, především pak mezi mladšími lidmi. Když se děti svěřovaly s tím, jakou šikanu musí každodenně snášet, všiml jsem si, že nejčastěji je to kvůli vzhledu.

Číst více
Načíst další