Vyvážená snídaně působí pozitivně nejen na tělo, ale také na naši mysl. Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně snídají, mají lepší schopnost soustředit se, lepší metabolismus a jsou obecně spokojenější. Pokud se navíc snažíte jíst zdravěji, budete ze sebe mít hned od rána dobrý pocit, jak výživné jídlo jste si dopřáli.
Klíčem k sestavení perfektní snídaně je kombinace složených sacharidů, zdravých tuků a kvalitních bílkovin.
Co by snídaně měla obsahovat?
• Sacharidy - poskytují stabilní energii na delší dobu (ovesné vločky, celozrnné pečivo, RACIO knäckebroty).
• Bílkoviny - zasytí a podporují regeneraci svalů (vejce, jogurty, luštěninové pomazánky).
• Zdravé tuky - jsou zdrojem energie a podporují funkci mozku (avokádo, ořechy, semínka).
• Vitamíny a minerály - pro podporu imunity a celkového zdraví (ovoce, zelenina).