Novinky a rady
Dostatek vlákniny v jídelníčku - nejlepší prevence civilizačních nemocí
Řada nemocí, které často označujeme za civilizační, souvisí s naším jídelníčkem. To znamená, že skladbou stravy, kterou konzumujeme, můžeme ovlivnit jejich výskyt i jejich průběh.
Zdravá výživa dětí
Pro sestavení optimálního jídelníčku malého dítěte je dobré uvědomit si důležitou skutečnost; dítě není malý dospělý. To neznamená pouze to, že nemůže pít alkohol nebo kávu. Složení jídelníčku dětí je poněkud odlišné od toho dospěláckého.
Stanovení prahové hodnoty lepku funguje ve prospěch ochrany celiaků
Prahová hodnota pro bezlepkové potraviny byla zavedena v celé EU k 1.1.2012. Podle právních předpisů mohou být potraviny označeny jako „bez lepku“, pokud obsahují méně než 20 mg lepku na kilogram. Vědci v nejnovější studii měřili stopy lepku v bezlepkových potravinách a posuzovali pravděpodobnost nežádoucích účinků konzumace pro lidi s celiakií.
Cvičení v kanceláři
Dnes pro vás máme připravené cvičení, které volíme ve chvílích, kdy není možné udělat si čas na pravidelné venkovní cvičení, nebo když se chceme třeba jenom na chvíli protáhnout a uvolnit při práci. V kanceláři si můžete vyšetřit chvilku na některý z následujících cviků a uvidíte, že vám pak práce půjde od ruky rychleji a budete svěžejší pro další pracovní výzvy. Zaměříme se na nejvíce namáhané části těla – šíji a ramena nebo zápěstí, ale nezapomeneme ani na jednoduché posilovací cviky, kterými si můžete zpestřit pracovní dobu.
Fullbody posílení
Po zahřátí, které jsme si vysvětlili minulý týden, můžeme začít s náročnějšími cviky. Tentokrát Vám ukážeme několik cviků, kterými protáhnete a posílíte celé tělo, ale zaměříme se i na jednotlivé partie.
Proč cvičit
Nedostatkem pohybu trpí podle nejaktuálnějších odhadů až 70 % české populace. Pohyb je přitom tou nejjednodušší prevencí před vznikem civilizačních chorob, a to jak fyzických, tak psychických. Z výzkumů vyplývá, že stačí pouhých 30 minut aktivního pohybu denně proto, abyste zmírnili riziko takových hrozeb, jako je infarkt nebo cukrovka. Stačí tedy jenom malá změna ve vašem denním režimu, zařazení pravidelné půlhodinky běhu nebo třeba jen rychlejší chůze společně s protažením a uvidíte, že se díky pohybu budete cítit mnohem lépe.
